Introducción
Entrenamiento Mental
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Desarrollar la Atención (6:51)
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Meditación guiada: Cultivar quietud
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Atención plena o mindfulness (10:54)
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Meditación guiada: Atención en los sonidos
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Meditación guiada: Recorrido Completo y Relajación
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Técnicas de la Atención en la Respiración (7:50)
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Meditación guiada: Atención en todo el cuerpo
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Meditación guiada: Atención en el abdomen
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Meditación guiada: Atención en la nariz
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Niveles del Shamatha (13:17)
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Meditación guiada: Conciencia en la Respiración (17:54)
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El consejo de los grandes maestros (5:45)
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Obstáculos y Antídotos (7:32)
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Meditación guiada: Recolección e introspección
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Asentar a la Mente en su Estado Natural (4:23)
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Meditación guiada: Asentar a la mente
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Consciente de estar consciente (3:43)
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Meditación guiada: Conciencia en la conciencia
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Estabilización meditativa (9:08)
Conclusiones
