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Curso de Meditación Mindfulness y Shamatha
Introducción
Introducción (6:09)
Orígenes de la meditación y tipos de felicidad (12:01)
Qué es la Meditación (17:11)
Ciencia de la Mente (9:06)
Entrenamiento Mental
Desarrollar la Atención (6:51)
Meditación guiada: Cultivar quietud
Atención plena o mindfulness (10:54)
Meditación guiada: Atención en los sonidos
Meditación guiada: Recorrido Completo y Relajación
Técnicas de la Atención en la Respiración (7:50)
Meditación guiada: Atención en todo el cuerpo
Meditación guiada: Atención en el abdomen
Meditación guiada: Atención en la nariz
Niveles del Shamatha (13:17)
Meditación guiada: Conciencia en la Respiración (17:54)
El consejo de los grandes maestros (5:45)
Obstáculos y Antídotos (7:32)
Meditación guiada: Recolección e introspección
Asentar a la Mente en su Estado Natural (4:23)
Meditación guiada: Asentar a la mente
Consciente de estar consciente (3:43)
Meditación guiada: Conciencia en la conciencia
Estabilización meditativa (9:08)
Conclusiones
Requerimientos para lograr estabilidad meditativa (5:11)
Práctica Diaria (5:19)
Retiros de meditación (10:49)
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Técnicas de la Atención en la Respiración
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